Anti Aging – 5 Tips Kesehatan untuk Meningkatkan Kesehatan dan Umur Panjang Anda

Tips Kesehatan Anti Penuaan

Anti penuaan lebih dari sekadar terlihat muda, ini adalah tentang merasa muda dan tetap kuat dan kuat di masa depan Anda. Saat Anda mendekati usia 70-an, 80-an, dan bahkan 90-an, adalah mungkin untuk terlihat dan, yang lebih penting, merasa tahun lebih muda. Rahasianya sederhana tetapi kuat dan sementara lima tips kesehatan yang mudah ini tampaknya terlalu sederhana untuk menjadi efektif, ketahuilah bahwa tidak ada yang lebih jauh dari kebenaran.

Berolahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur membantu Anda membangun stamina dan kekuatan. Ini juga membantu meningkatkan keseimbangan dan meningkatkan kepadatan, dua hal yang menurun seiring bertambahnya usia. Berjalan adalah latihan yang bagus, tetapi agar itu benar-benar efektif, Anda harus berjalan cepat. Latihan menahan beban akan membantu mengencangkan otot Anda, meningkatkan kekuatan Anda dan meningkatkan kepadatan tulang Anda. The American Heart Association merekomendasikan untuk melakukan delapan hingga sepuluh latihan dengan delapan sampai 15 kali pengulangan, dua atau tiga kali seminggu. Ini sama dengan sekitar 10 menit. Pemula mungkin membutuhkan waktu sedikit lebih lama untuk menyelesaikan rutinitas ini.

Pertahankan Pola Makan Sehat

Makan makanan sehat yang terdiri dari sayuran dan buah-buahan segar, daging tanpa lemak dan biji-bijian akan membantu Anda tetap awet muda. Buah beri dan antioksidan lainnya adalah makanan anti penuaan yang bagus. Ini juga membantu meningkatkan serat dalam makanan Anda karena itu adalah cara utama Anda membuang racun dan membuangnya dari tubuh Anda. Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda menjadi kurang efisien dalam memanfaatkan serat yang Anda ambil. Kompensasi untuk ini dengan meningkatkan asupan serat Anda.

Dapatkan Banyak Tidur

Tidur di salah satu alat anti penuaan terbaik yang dapat Anda gunakan. Ini juga salah satu yang paling diabaikan dan diabaikan. Tidur memungkinkan tubuh dan otak Anda untuk beristirahat dan memperbarui. Sementara dokter telah mengetahui selama bertahun-tahun betapa pentingnya tidur, penelitian terbaru menunjukkan bahwa itu jauh lebih penting bagi kesejahteraan kita daripada yang diperkirakan sebelumnya. Tidur banyak adalah yang teratas dalam daftar untuk tips kesehatan yang luar biasa.

Dapatkan Hewan Piaraan

Tip kesehatan anti penuaan lain yang baru saja mulai mendapat perhatian adalah dampak positif yang dapat dimiliki hewan peliharaan pada kehidupan kita. Penelitian sekarang menunjukkan bahwa ketika orang mengelus kucing tekanan darahnya turun. Ada juga kelompok yang membawa anjing ke panti jompo dan mereka telah mendokumentasikan perubahan positif dalam suasana hati dan kesejahteraan pasien. Para pasien menjadi lebih aktif dan memiliki pandangan yang lebih baik ketika hewan-hewan dibawa masuk untuk dikunjungi. Ada ikatan yang pasti antara hewan dan manusia, tetapi sains hanya mengungkap ujung gunung es sampai seberapa bermanfaat memiliki kucing atau anjing.

Berbahagialah

Menjadi positif dan bahagia adalah strategi anti penuaan yang gratis dan cukup sederhana. Dokter menekankan pentingnya menjadi bahagia dan memiliki pandangan positif. Mereka juga memberi tahu kita bahwa sifat-sifat ini membantu menjaga kita tetap muda. Jadi ambil langkah-langkah untuk merasa baik dan bahagia. Depresi adalah penyakit yang umum terjadi seiring bertambahnya usia Anda, jadi tetaplah mengatasinya dengan berbicara dengan dokter Anda jika Anda mengalami gejala apa pun.

Kiat kesehatan anti penuaan ini akan membantu menjaga Anda tetap muda dan lincah selama bertahun-tahun. Jaga dirimu baik-baik, makan dengan benar, berolahraga, tidur yang cukup, memelihara hewan peliharaan dan menjaga sikapmu tetap positif. Ini adalah strategi sederhana, ya, tetapi kadang-kadang hal yang paling sederhana adalah yang paling efektif.

Tinggalkan Balasan

Comment
Name*
Mail*
Website*